Johan har varit i Nederländerna och rapporterat från den förmodligen mest tekniskt svåra hinderbanetävling som finns – Survivalrun Beltrum. Hur går det för gruppen från Uppsala Survival som tar sig genom banan? Hur startade egentligen sporten Survivalrunning och hur gick det för Johan? Sedan snackar vi också lite om träning på semestern eftersom Andreas passande nog är på Gran Canaria. Mycket nöje.
2016 är över och det var ett händelserikt år både för Andreas och Johan. I detta avsnitt listar vi bland annat våra bästa och sämsta hinderbaneupplevelser under året och siar lite om framtiden, vad sjutton kommer hända 2017 egentligen? Varför är Andreas saknad? Varför sprang Johan åt fel håll under Tough Viking? Och hur kommer det sig att Johans bästa minnen råkar vara Andreas sämsta minne? Det och mycket mer i vår årskrönika. Mycket nöje!
I avsnitt 11 får vi veta mer om brandkåren och Andreas yrkesval som kanske inte var helt självklart från början. Vilken sport kan få en person som drömt att bli bagare som liten, ge upp pojkdrömmen och bli brandman i stället? Kan OCR göra brandmän duktigare i sitt yrke? Blir OCR enklare om man är brandman? Och vad hände när en barnvagn gick genom isen? Det och mycket mer får vi veta i veckans avsnitt. Mycket nöje.
I veckans avsnitt så gästas vi av vår gemensamma vän Johan Cajdert och det bjuds på lite julklappstips, det blir tips och erfarenheter om OCR i kallt väder och så snackar vi lite med Camilla och Johan som öppnat ett OCR-träningsläger i Spanien. Dessutom demonstrerar Juan på Extremfabriken lite hinderteknik! Mycket nöje!
I avsnitt 9 så får vi höra andra delen av intervjun med ultralöpningslegenden Rune Larsson. Rune berättar hur en död kanin kan bli en motivator på ultralopp. Han bjuder på en mental teknik för att överkomma hinder och vi får höra om vad äventyrslöpning är och varför alla borde prova på det. Sen svarar Johan och Andreas på en lyssnarfråga om hur man kan hantera skador och hur man kan få ihop träningen med livspusslet i övrigt.
I detta specialavsnitt så får vi lyssna på löparlegenden Rune Larsson berätta om hur man hittar löparglädje, varför ingen nybörjare behöver springa intervaller och hur du kan tackla ansträngning med avslappning under löpning. Dessutom får vi veta varför man kan lära sig allt man behöver veta om löpning från Galenskaparna.
I det sjunde avsnittet så firar vi Andreas som tagit klivet upp till gubbarnas åldersklass. Andreas har också varit på Fitnessfestivalen och fått sin nya gubbfot omhändertagen. Sedan reder vi ut några begrepp inom OCR och nämner några OCR-lopp du kan springa runt i Sverige. Sa vi förresten att Andreas fyllt 40? Enjoy!
Tänk att ett lopp och en avslutning på en OCR-säsong kan skapa så många sköna möten! I detta avsnitt rapporterar vi från Ullevi Arena Challenge. Vi snackar med bland annat Tommy från Military Fitness som står bakom loppet. Vi springer också på Bingo Rimer som berättar om sin pälsmössa och andra utrustningsdetaljer, vi hittar karaktären "Canny" från Connys Video och Hinderbaneträning i Göteborg som ger dig sina bästa tips. Du får veta ifall Johan slog Andreas tid eller inte. Du får veta vad för skor du borde ha på ett hinderbanelopp i stadsmiljö och – sist men inte minst – får vi lyssna på vad som händer med skägget med 9 liv. Enjoy!
I det femte avsnittet får vi en inblick i hur det är att vara Kustjägare och hur det hänger ihop med Tough Viking. Johan intervjuar Kustjägaren Jimmy som med 9 år som anställd i Försvarsmakten och ett flertal utlandsmissioner i bagaget är en av Sveriges mest erfarna jägarsoldater. Dessutom så har Andreas råkat bli "sponsrad". Mycket nöje.
Avsnitt 4 blir en special där vi rapporterar från Night Trail Run. Du får bland annat höra varför du ska skaffa pannlampa och springa i skogen i vinter. Det bjuds på tips från tävlingsorganisatören Stefan Knorn om hur du kan träna trail-löpning och dessutom så bryter Andreas nya gränser för vad man kan göra med en podcast – Andreas tog med sig och sprang med mikrofonen under själva tävlingen så vi lyssnare får följa med! Mycket nöje.
I det tredje avsnittet av OCRpodden så snackar vi om erfarenheter där greppstyrkan tagit slut under tävling och vad man kan göra åt saken. Dessutom har Andreas intervjuat polisen och atleten Mikaela Kellner, bland annat känd som "Bikini Cop". Mycket nöje.
I det svåra andra avsnittet av OCRpodden så berättar vi lite mer om oss själva och våra bakgrunder. Ni får höra hur världens bästa OCR-atlet tränar och ni får höra vad vi har för träningsmål för 2017.
I premiäravsnittet av OCRpodden så berättar Andreas om sina upplevelser och lärdomar från årets upplaga av världsmästerskapen i OCR